Я даю домашнее задание иногда клиентам после консультации.
Ниже упражнения, чтоб не выпадать из 'здесь и тут' для одной чудесной девушки, которая иногда слишком автоматична. Может и вам полезно будет) если да, жмите на 💚
1. Купить серьги. Прислать фото мне.(ой, ну тут отдельная история)
2. На выбор:
✔ Завести тетрадку и писать вечером:
Что хорошего произошло сегодня?
Какие я при этом испытала чувства?Почему я сегодня умница?
Кого я хочу поблагодарить?
✔ Целенаправленно замедляйся. Медленнее говори, ходи, поворачивай голову. Плавнее совершай движения. Не торопись с ответами, реакциями. Хоть иногда тормози в течение дня до полной остановки, чтобы посмотреть, что вокруг, кто вокруг, как вокруг.
✔ Амбидекстер. Человек, умеющий делать что либо обоими руками. То есть, если ты правша, делай что-то левой рукой: напиши список покупок, покрась губы, поешь ужин, почисть зубы, порежь хлеб, открой дверь ключом
✔ Иногда следи за дыханием. Как ты дышишь, быстро, медленно, грудью или животом, воздух теплый или холодный. Просто дыши пару минут и наблюдай за дыханием, слушай его.
✔ Слушай любимую музыку осознанно. Вслушиваясь, какие инструменты играют, какой темп, что хотел автор донести этой музыкой.
✔ Шавасана. Поза мертвого на жестком. Полежать на коврике с закрытыми глазами 10-20минут, дойти до ощущения, когда не чувствуешь своего тела, смотри какие мысли приходят и уходят, но не думай их, а наблюдай, как будто ты в первом ряду, а они выходят и уходят со сцены.
✔ Заведи источник приятного для тебя аромата в доме. Аромалампа, палочка, пузырек с эфирным маслом. Поставь на видное место в комнате. Проходя мимо, бери и нюхай. Иди дальше по делам. Потом опять, прошла мимо, нюхнула)
✔ Ходи новыми маршрутами, если это возможно
✔ Проживи один день без слова "нет"
✔ Мауна. Обет молчания. Классно прожить один день без разговоров вообще! без гаджетов, для этого нужен покой и отсутствие людей рядом. Никому не пишем, на звонки не отвечаем, читать/смотреть ТВ, телефон нельзя, песни не поём. Зато можно прибраться в комнате, погулять в парке...
✔ Возьми какой либо текст – желательно, наполненный смыслом, важный для тебя. И читай его три раза.
Например, можно прописать цель или вау- мечту.
1. Вначале как будто прочти текст про себя, а не для слушателей.
2. Второй раз читай написанное для другого человека, стараясь максимально полно донести до него мысли и чувства, которые содержатся в тексте
3. Третий раз читай так, будто в тексте – зашифрованное для тебя послание, нечто, что способно решить все твои проблемы.
А у тебя есть свои фишки для непревращения в биоробота?
